Votre énergie est précieuse !
On dit que le temps est la ressource la plus importante de notre vie, c’est vrai… Mais comment rendre ce temps qualitatif ?
En ayant une bonne énergie !
Vous avez besoin de ce feu sacré pour profiter de vos journées, performer sur ce qui compte et vous sentir juste bien, fier, rayonnant !
Hélas, on peut vite voir cette énergie être drainée et vidée par :
- Un environnement morose (surtout les empathes qui sont des « éponges »)
- Des activités non épanouissantes et tâches plombantes
- Des personnes de qui on n’arrive pas à se protéger
- Une hypersensibilité et/ou une introversion qu’on a du mal à canaliser
- Tout seul par des ruminations et de la charge mentale
Pour cette dernière newsletter de Février, et pour vous aider dans la dernière ligne droite de l’hiver… en plus de ce contexte challenging, je vais partager avec vous des conseils pour protéger et recharger votre énergie.
Ce thème est aussi beaucoup revenu avec mes clients en consulting et lors de mes immersions Dragon Flow : arrêter de s’épuiser et mieux gérer les « yoyo » d’énergie.
C’est une réelle compétence super importante pour le reste de votre vie :
- Vous protéger
- Vous recharger
- Gagner en résistance et résilience sans vous cramer
La dernière newsletter parlait de s’organiser sans s’user, celle-ci va aborder votre actif de vie le plus important : Votre énergie !
Comme on dit :
« Don’t Kill My Vibe ! » On ne va laisser personne tuer votre bonne énergie, surtout pas vous-mêmes 😉
🔋Comment vraiment protéger et recharger votre énergie
Vous connaissez certainement ce genre de situations :
- Vous retrouver sur les rotules après en avoir trop fait
- Avoir l’impression que vous tendez la main et on vous prend le bras
- Vous décharger après trop d’interactions sociales (clin d’œil aux introvertis)
- Avoir l’impression qu’une foule ou trop d’agitation aspire votre vitalité
- Vous sentir comme une éponge qui absorbe l’énergie des autres
- L’incapacité à faire une pause ou partir en « vacances » sans culpabilier de ne pas travailler
- Le cerveau qui ne s’arrête jamais
Entre nous, ça a aussi été mon calvaire, et ça revient parfois ! Ça draine l’énergie, on se sent vidé, et on se retrouve à passer des heures ou des jours à essayer, tant bien que mal, à se recharger…
Je vous rassure, ce n’est pas parce qu’on est introverti, empathe, hypersensible ou avec un cerveau agité qu’il n’est pas possible d’arrêter de s’épuiser.
Vous n’allez pas changer qui vous êtes, mais vous pouvez arrêter de « souffrir ». Voici mes conseils :
Audit d’énergie
Dans un premier temps, il est essentiel de prendre le temps de réellement identifier ce qui vous donne et vous prend de l’énergie.
Passez en revue toutes vos activités de la semaine, heure par heure, et classez chacune d’entre elles dans un tableau avec trois colonnes : ce qui vous donne de l’énergie, ce qui vous prend de l’énergie, ce qui est neutre (ça n’agit pas sur votre état).
Voyez ce que vous pouvez arrêter, déléguer, transformer et privilégier !
Vous pouvez faire de même avec des situations ou des contextes.
Un exemple :
Je m’étais rendu compte que certains engagements et profils de personnes avaient tendance à me drainer. J’ai donc appris à les reconnaitre, les anticiper et me créer des règles, limites et filtres.
Dans Vitality, je vous guide dans un audit complet sur le plan mental, social, pro, matériel etc.
Mettre des filtres
Est-ce que tout mérite votre attention, votre réaction, votre réponse ?
Si vous êtes curieux comme moi et consommez beaucoup d’informations, il va être essentiel d’apprendre à la trier, la sélectionner et vous structurer, sinon c’est l’overdose.
De même, ça doit faire 15 ans que je parle, mais être accroché aux informations ou scroller constamment sur les réseaux n’apportera rien de nourrissant pour votre esprit. C’est un peu comme les fast-foods, ça crée du plaisir à court-terme, mais ça n’apporte pas assez de nutriments alors qu’on se sent vite lourd après…
Cessez aussi de constamment vous comparer aux autres ou vous donner des raisons d’être à un autre endroit, avec d’autres personnes à faire autre chose…
Tout cela semble être du bon sens, mais est-ce réellement mis en pratique ?
Filtrez où vous mettez votre énergie et votre attention, c’est ce que vous avez de plus précieux ! Faites convergez cette énergie vers ce qui compte et nourrit vos valeurs et objectifs.
Soyez égoïste !
Si votre générosité ne vous inclut pas, elle est incomplète.
Vous donnez ? Autorisez-vous à recevoir…
Vous n’avez rien à donner ? Ne donnez rien…
La meilleure façon de servir au mieux votre entourage, c’est d’être vous-même à votre meilleur niveau d’énergie !
Autorisez-vous à :
- Prendre du temps pour vous
- Penser à vous
- Mettre votre bien-être en priorité
Le meilleur service à rendre à votre environnement est déjà de vous rendre service :
Créez votre bulle de protection
Nous connaissons ce besoin « d’espace vital ». Entre nous, j’ai vraiment du mal quand on y rentre 🙂
Votre bulle est représentée par votre faculté à mettre des limites réelles et mentales dans ce que vous autorisez à entrer dans votre vitalité :
- Engagements
- Interactions sociales
- Rapport à une personne, un groupe ou une foule
- Façon de réagir à des perturbations extérieures ou situations
- Dire oui ou non
Je fais que c’est difficile à entendre, j’ai eu du mal à début, mais vous avez plus de contrôle que vous le pensez !
Sauf cas d’agression (le cas extrême), c’est à vous de mettre des barrières.
Un entourage (relations fortes) de confiance est aussi une bonne façon de vous protéger. Cela demande de bien filtrer votre cercle (j’en parle dans Vitality).
Posez vos limites, exprimez-les, imposez-vous des règles en arrêtant de vouloir être trop gentil. N’oubliez pas :
Dire oui aux autres ne doit jamais être un non pour vous !
N’attendez pas que les autres respectent votre « bulle », respectez-la vous et affirmez ce besoin.
Je vous invite à lire cet article concernant vos relations.
Prenez des moments de recharges pour revenir à votre meilleur niveau :
Votre espace de recharge
Vous aurez toujours des situations ou périodes qui vous prendront de l’énergie, la bonne nouvelle est qu’elle peut se renouveler !
J’adore le concept que chaque journée est un nouveau départ avec un nouveau soi.
Rechargez-vous avec :
- Un sommeil qualitatif
- Des moments de joie
- Des activités nourrissantes
- Vos moments en étant seul dans votre bulle
- Vos rituels à vous (j’en partage dans Vitality)
Ces « bulles » de recharge sont non-négociables !
Votre organisation doit réellement prendre en charge la récupération, au même niveau que votre performance.
J’ai d’ailleurs prévu une vidéo sur le sujet de l’art de s’autoriser à faire des pauses sans culpabiliser, ça arrive bientôt…
Donc :
- Faites régulièrement un audit de ce qui vous donne et vous prend de l’énergie
- Filtrez où vous mettez votre énergie et votre attention
- Mettez votre bien-être en priorité
- Protégez votre cercle
- Créez votre espace de protection et régénération
📚Ressources de la semaine :
Cette semaine, j’ai eu à cœur de vous encourager à prendre votre place et rayonner à votre meilleur niveau :
- Comment en finir avec le syndrome de l’imposteur et le perfectionnisme
- Trouver sa place dans la société et le monde du travail quand on se sent atypique, inadapté et hors cadre (Syndrome du Mouton Noir)
Je prépare du très très lourd pour le mois de Mars et l’arrivée du printemps :
J’étais en tournage toute la semaine, des nouvelles interviews arrivent dans le podcast, vous aurez quelque chose de nouveau autour du Flowtasking et de nouveaux événements sont en préparation.
On reste connecté !
Prenez soin de vous,
Johann
PS : N’oubliez pas les dernières heures de promos pour :
Suivez-moi sur :
- Le Groupe Privé
- Le Canal Telegram (pépites tous les jours)
- La Chaine Youtube et le Podcast (épisodes chaque semaine)
- Instagram & Threads (partage de coulisses, idées, réflexions, conseils et échanges)
- Mon dernier livre Flowtasking