Aujourd’hui, je souhaite vous parler du grand problème auquel je suis le plus confronté chez les personnes qui me suivent et mes clients (et que je vis parfois moi-même) : la charge mentale !
Quand votre esprit a du mal à se calmer, que vous ruminez constamment, que la simple pensée de vos tâches à faire vous pompe votre énergie… Jusqu’à avoir du mal à dormir tellement votre cerveau reste actif…
Comment le gérer ?
🤯 Les signes et causes de la charge mentale
Les signes que vous « souffrez » de charge mentale :
Fatigue psychologique : Ruminations, dilemmes de choix, manque de focus et de concentration… Vous vous fatiguez même tout seul !
Fatigue et symptômes physiques : En plus de votre esprit, des douleurs physique se manifestent quand vous commencez à trop réfléchir ou en période plus « lourde » (lourdeur au niveau des épaules, maux de tête et aux cervicales, maux de ventre… Vous manquez souvent d’énergie face à tout ce que vous devez gérer.
Du mal à récupérer : Votre sommeil est agité, vous avez l’impression de bosser pendant que vous dormez, vous vous réveillez fatigué
Irritabilité : Vous êtes plus facilement irritable surtout lorsqu’on vous sollicite alors que vous êtes déjà très occupé…
Du mal à être dans le présent : Vous êtes facilement distrait ou préoccupé. Vos pensées ruminent le passé et/ou anticipe le futur, avec parfois du stress ou de l’anxiété concernant ce futur. Vous avez du mal à juste revenir dans l’instant…
Si vous cumulez plusieurs de ces signes, il y a des chances que vous rencontriez pas mal de charge mentale !
Cette charge mentale vient souvent :
D’un souci d’organisation : Vous gardez tout dans votre tête et devez penser à tout, notamment les tâches à accomplir.
Du sur-contrôle : Vous avez du mal à lâcher prise et un besoin de contrôle qui se manifeste par de l’action frénétique et un besoin de toujours agir ou répondre sans vous autoriser à vous « poser » ou ralentir.
Trop seul : Vous voulez tout gérer tout seul, vous portez tout, sans oser déléguer ou demander de l’aide.
Pas au clair : Vous manquez de clarté sur la direction à suivre, du coup vous êtes constamment en mode « recherche » ou résolution de problème.
D’un contexte, une situation ou un environnement : Vous vivez une période de chaos entraînant beaucoup de ressources personnelles.
Là, je fais concis et simple, j’approfondirai durant l’atelier et le challenge de ce week-end…
Mais ce qui compte déjà, c’est de :
- Restructurer votre mode d’organisation pour vous soulager mentalement
- Apprendre à mieux gérer votre énergie, vous entourer et lâcher prise
- Adopter un rythme qui comprend plus de récupération
- Vraiment poser et clarifier vos priorités et ce qui compte
- Agir de façon plus agile et légère, et faire confiance au process !
Et n’oubliez pas de réserver votre place pour l’atelier live de dimanche prochain !
Durant l’atelier, vous serez guidé afin de vous libérer de cette charge mentale en déroulant votre plan de fin d’année que vous aurez ensuite à suivre. Je vous donnerai aussi des conseils et principes pour rester au clair et plus léger 🙂
Je vais vous aider à :
- Faire le tri dans vos idées et projets pour définir vos priorités des 3 prochains mois
- Alléger et simplifier votre organisation et votre charge mentale
- Mettre en place des habitudes et routines qui vous correspondent pour garder le rythme sans vous épuiser
- Créer le plan d’exécution le plus pertinent pour fixer et atteindre vos objectifs
- Quelques conseils et principes pour gagner plusieurs heures par jour et maintenir un bon niveau d’énergie avec « une discipline fluide » (sans constamment forcer)