La chaleur vous prend toute votre énergie ?
Vous n’arrivez pas à dormir quand il fait trop chaud ?
Vous ne parvenez pas à vous rafraichir ?
Voici quelques conseils pour mieux vivre la grosse chaleur :
#1: Hydratez-vous bien en buvant beaucoup d’eau et en mangeant des fruits riches en eau toute la journée (melons, pastèques, pêches…)
#2: Ouvrez les fenêtres et aérez la nuit et au petit matin pour faire rentrer l’air plus frais, fermez la journée et barricadez-vous s’il faut pour ne pas laisser entrer la chaleur !
#3: Mettez des draps humides sur les fenêtres et si vous avez une terrasse ou un balcon, arrosez le sol pour l’humidifier.
#4: Mettez une serviette humide et fraiche autour du cou pour vous rafraichir, utilisez des brumisateurs si vous pouvez.
#5: Consommez des aliments légers et riches en eau (légumes cuits, légumes verts, tomates, crudités, légumineuses… Pour les protéines: tofu, poisson, évitez la viande)
#6: Avant de dormir, prenez une douche bien fraiche pour faire descendre votre température corporelle.
#7: Rafraichissez la pièce ou votre chambre en plaçant un bac avec des glaçons ou une bouteille d’eau glacée/congelée devant le ventilateur (pour humidifier et rafraichir l’air qu’il envoie).
#8: Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez mettre un sac de congélation avec des glaçons sous votre nuque/tête (mettez une serviette ou un t-shirt entre vous et le sac) pour aider à descendre votre température corporelle s’il fait trop chaud.
#9: Évitez les boissons sucrées ou alcoolisées qui ne feront que davantage vous déshydrater même si l’impression est contraire.
#10: Limitez les appareils électroniques et électroménagers qui dégagent de la chaleur, ainsi que les lumières.
Quoiqu’il arrive, attention aux expositions prolongées au soleil 🙂
J’espère que ces conseils vous aideront à mieux vivre cette chaleur !
Partagez autour de vous et bon courage !
N’hésitez pas à partager vos trucs et astuces en commentaires…